tag:blogger.com,1999:blog-17391113004055001202011-11-27T17:57:07.392-08:00Manuelhttp://www.blogger.com/profile/15805134005295525946noreply@blogger.comBlogger11100tag:blogger.com,1999:blog-1739111300405500120.post-7316081802410848292010-02-13T16:34:00.001-08:002010-02-13T16:34:47.294-08:00<a href="http://contenido.sugerimos.com/contenido/uploads/tn0_189742a.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Adelgaza 3 kilos en una semana" border="0" src="http://contenido.sugerimos.com/contenido/uploads/tn0_189742a.JPG" /></a>La siguiente es una dieta de 1.200 calorías diarias, variada y equilibrada que contiene los nutrientes esenciales con la que podrás bajar de peso sin poner en riesgo tu <br /><div id="contenido_articulo"><nobr id="epl_kw_158349605c498358_0">salud</nobr>. <br /><br />Te aconsejamos que cuando hayas perdido esos kilitos extras, calcules la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo para que puedas mantener tu peso ideal.<br /><br />Acá te damos algunas recomendaciones que debes tomar:<br /><br />- Bebe 2 litros de <nobr id="epl_kw_158349605c498358_1" onmouseout="eplDoc.epl.highlight_hideev('6f417297abb4a046');" onmouseover="eplDoc.epl.highlight_show(this,'158349605c498358','agua','6f417297abb4a046');"><a href="http://ads.us.e-planning.net/ei/3/2deb/158349605c498358?rnd=0.34860976793637055&amp;pb=6f417297abb4a046&amp;fi=fd570e5a56cb2cf8&amp;kw=agua" onclick="window.open('http://ads.us.e-planning.net/ei/3/2deb/158349605c498358?rnd=0.34860976793637055&amp;pb=6f417297abb4a046&amp;fi=fd570e5a56cb2cf8&amp;kw=agua', '_blank'); return false;" style="border-bottom: 1px solid rgb(250, 124, 0); text-decoration: underline;">agua</a></nobr> al <nobr id="epl_kw_158349605c498358_2" onmouseout="eplDoc.epl.highlight_hideev('572faa344dcef74b');" onmouseover="eplDoc.epl.highlight_show(this,'158349605c498358','día','572faa344dcef74b');"><a href="http://ads.us.e-planning.net/ei/3/2deb/158349605c498358?rnd=0.7154606037386493&amp;pb=572faa344dcef74b&amp;fi=fd570e5a56cb2cf8&amp;kw=d%C3%ADa" onclick="window.open('http://ads.us.e-planning.net/ei/3/2deb/158349605c498358?rnd=0.7154606037386493&amp;pb=572faa344dcef74b&amp;fi=fd570e5a56cb2cf8&amp;kw=día', '_blank'); return false;" style="border-bottom: 1px solid rgb(250, 124, 0); text-decoration: underline;">día</a></nobr> como mínimo. <br />- Para aliños puedes utilizar limón, vinagre, salsa de soja. <br />- Utiliza edulcorantes en lugar de azúcar.<br />- Camina 30 minutos todos los días.<br />- Puedes utilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca, si lo prefieres.<br />- Puedes combinar entre sí los platos.<br />- Es aconsejable que no te saltes ninguna comida.<br /><br /><b>LUNES</b><br />Desayuno<br />- Café con leche desnatada o infusión.<br />- 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.<br /><br />Almuerzo<br />- Una infusión de té rojo.<br />- Una pieza de fruta.<br /><br />Comida<br />- Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural.<br />- Una rodaja de merluza a la plancha o hervida.<br />- 1 infusión de té verde<br /><br />Merienda<br />- Un yogurt desnatado.<br />- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.<br /><br />Cena<br />- 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.<br />- 2 rebanadas de pan tostado.<br />- Un yogurt desnatado.<br /><br /><br /><b>MARTES </b><br />Desayuno<br />- Café con leche desnatada o infusión.<br />- Cereales<br /><br />Merienda<br />- Una infusión de té rojo.<br />- Una pieza de fruta<br /><br />Almuerzo<br />- Coliflor y brócoli al horno o hervido.<br />- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón.<br />- 2 rebanadas de pan tostado.<br />- Una infusión de té verde.<br /><br />Merienda<br />- Una infusión o zumo de limón.<br />- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.<br /><br />Cena<br />- Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros.<br />- Bacaladitos a la plancha.<br />- Un yogurt desnatado.<br /><br /><br /><b>MIÉRCOLES</b><br />Desayuno<br />- Café con leche desnatada o infusión.<br />- 3 galletas integrales<br /><br />Merienda<br />- Una infusión de té rojo.<br />- Una pieza de fruta<br /><br />Almuerzo<br />- Espinacas con un chorrito de leche y ajo.<br />- Pollo asado.<br />- 2 rebanadas de pan tostado.<br />- 1 infusión de té verde.<br /><br />Merienda<br />- 1 yogurt desnatado.<br />- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón.<br /><br />Cena<br />- Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt.<br />- 2 tostadas de pan con fiambre de pavo.<br />- 1 yogurt desnatado<br /><br /><br /><b>JUEVES</b><br />Desayuno<br />- Café con leche desnatada o infusión.<br />- Una ensalada de frutas.<br /><br />Merienda<br />- 1 infusión de té rojo.<br />- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.<br /><br />Almuerzo<br />- Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.<br />- Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema<br />- 2 rebanadas de pan tostado.<br />- 1 infusión de té verde<br /><br />Merienda<br />- 3 galletas integrales.<br />- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón<br /><br />Cena<br />- Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco desnatado.<br />- 2 rebanadas de pan tostado.<br />- 1 yogurt desnatado<br /><br /><br /><b>VIERNES</b><br />Desayuno<br />- Café con leche desnatada o infusión.<br />- 1 yogurt desnatado<br /><br />Merienda<br />- 1 infusión de té rojo.<br />- 1 pieza de fruta.<br /><div id="img_articulos"> </div><br />Almuerzo<br />- 1 yogurt desnatado.<br />- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón<br /><br />Merienda<br />- 1 yogurt desnatado.<br />- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón<br /><br />Cena<br />- Salteado de champiñones y setas.<br />- Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada.<br />- 2 rebanadas de pan tostado.<br />- 1 yogurt desnatado<br /><br /><b>SÁBADO</b><br />Desayuno<br />- Café con leche desnatada o infusión.<br />- Cereales<br /><br />Merienda<br />- 1 infusión de te rojo.<br />- 1 pieza de fruta.<br /><br />Almuerzo<br />- Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo.<br />- Un yogurt desnatado.<br />- 1 infusión de té verde<br /><br />Merienda<br />- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.<br />- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco<br /><br />Cena<br />- 3 salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha.<br />- 2 tostadas con queso light.<br />- 1 yogurt desnatado<br /><br /><br /><b>DOMINGO</b><br />Desayuno<br />- Café con leche desnatada o infusión<br /><br />Merienda<br />- 1 infusión de té rojo.<br />- 1 pieza de fruta<br /><br />Almuerzo<br />- Parrillada de verduras.<br />- Pollo asado.<br />- 2 rodajas de piña natural.<br />- 1 infusión de té verde.<br /><br />Merienda<br />- 1 yogurt desnatado.<br />- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón.<br /><br />Cena<br />- Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano.<br />- Hamburguesa de pollo a la plancha.<br />- 2 rebanadas de pan tostado.<br />- 1 yogurt desnatado</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1739111300405500120-731608180241084829?l=baja-3-kilos-en-una-semana.blogspot.com' alt='' /></div>Manuelhttp://www.blogger.com/profile/15805134005295525946noreply@blogger.com